「電気代を節約する方法はないのかな…」と、毎月の高い請求書を見てため息をついていませんか？
本記事では、電気代が高くなる原因を明らかにし、今日からできる簡単な工夫を家電別・生活シーン別に解説します。
- 電気代を節約する方法ってあるの？今日からできる簡単な工夫5選
結論からお伝えすると、電気代を確実に安くするには、家庭内の消費電力トップ3であるエアコン、冷蔵庫、照明の使い方を今日から少しだけ変えることです。
毎月の電気代の請求書を見るたびに、「なんでこんなに高いのだろう…」とため息をつきたくなる気持ち、本当によく分かります。
ここからは、特別な道具も初期費用も不要で、今日この瞬間から誰でも実践できる節約アクションを5つ厳選してご紹介します。
エアコンは「自動運転」で設定温度を夏28℃・冬20℃にする
エアコンの電気代を抑えるための鉄則は、風量設定を弱ではなく自動運転に任せることです。
部屋を一気に冷やしたり暖めたりする立ち上がりの時間が一番電力を消費するため、自動運転で一気に設定温度まで到達させ、あとは微風でキープするのが機械にとって最も効率的だからです。
設定温度は、夏場は28度、冬場は20度を目安にすることが環境省からも推奨されています。
例えば、夏の冷房時の設定温度を1度上げるだけで約13パーセントの消費電力削減になり、金額にして年間約940円の節約につながります。
さらに、月に1回から2回ほどフィルターのホコリを掃除機で吸い取るだけで、年間で約900円ほど無駄な電気代をカットできます。
また、忘れがちなのが外に置いてある室外機の環境です。
夏場は室外機に直射日光が当たらないように日よけカバーを設置し、冬場は周囲に物を置かずに風通しを良くするだけで、エアコンの運転効率が劇的に改善します。
冷蔵庫の設定を「中」にし、壁から適切な隙間を空けて設置する
冷蔵庫は24時間365日休まず稼働しているため、少しの工夫が年間を通じて大きな節約効果を生み出します。
まず、庫内の温度設定が強になっている場合は、中や弱に変更してみましょう。
これだけで、年間で約1700円ほどの節約になります。
また、冷蔵庫は本体から放熱することで庫内を冷やしているため、壁や食器棚にぴったりとくっつけて設置していると熱がこもり、余計な電力を消費してしまいます。
側面と上部にそれぞれ5センチ程度の適切な隙間を空けるだけで、年間約1000円から1200円の節約効果が見込めます。
庫内に食品を詰め込みすぎないことも大切で、冷気の通り道を確保するために収納は7割程度を心がけると良いですね。
逆に、冷凍庫については隙間なく保冷剤や冷凍食品をぎっしり詰め込んだ方が、凍った食品同士が保冷し合うため電気代の節約につながります。
温かい麦茶や作り置きのおかずなどを熱いまま冷蔵庫に入れると、庫内の温度が一気に上がり、それを冷ますために電力を激しく消費するため、必ず室温まで冷ましてから入れる習慣をつけましょう。
白熱電球をLED照明に交換し、こまめに消灯を心がける
毎日当たり前のように点けている照明ですが、家中の電球をすべてLEDに変えると驚くほど電気代が下がります。
従来の白熱電球をLED電球に交換すると、消費電力は約85パーセントも削減できます。
種類寿命の目安消費電力の目安1日8時間点灯時の年間電気代白熱電球約1,000時間54W約4,800円LED電球約40,000時間8W約700円
上記の表を見てもわかる通り、1つの電球だけで年間4000円以上の差が生まれる計算になります。
LED電球自体は数千円しますが、寿命が約4万時間と非常に長いため、一度交換してしまえば数年間は電球を買い替える手間も省けます。
リビングや廊下、トイレなど、長時間点灯する場所から順番に交換していけば、その効果は絶大です。
もちろん、誰もいない部屋の明かりや、日中の明るい時間帯の照明はこまめに消すという基本アクションも忘れないようにしましょう。
テレビの画面の明るさを下げ、見ていない時は電源をオフにする
テレビの画面は、購入時の設定のままでは日本の住宅環境において明るすぎることが多いのをご存知でしょうか。
画面の明るさを最大から中程度に下げるだけで、消費電力を大きく抑えることができます。
例えば、32型の液晶テレビで画面の明るさを適切に調節すると、年間で約730円の節約につながります。
また、BGM代わりにテレビをつけっぱなしにする習慣がある方は、見ていない時はこまめに電源をリモコンでオフにするだけでも効果的です。
1日1時間、テレビを消す時間を作るだけで、年間約400円から500円の節約になります。
最近のテレビは省エネ機能が充実しているため、一定時間操作がないと自動で電源が切れる設定や、部屋の明るさに合わせて画面の輝度を自動調整する機能をオンにしておくのも手軽でおすすめです。
温水洗浄便座の温度設定を下げ、使わない時はフタを閉める
トイレの温水洗浄便座は、家の中で意外と見落としがちな電力を消費している家電のひとつです。
便座の暖房機能や、洗浄用の温水の設定温度を、季節に合わせてこまめに調節するよう心がけましょう。
厳しい寒さの冬場以外は、設定温度を一段階下げるか、思い切ってオフにするだけでも年間で約1000円ほどの節約になります。
さらに、便座のフタを開けっぱなしにしていると温められた熱が空気中にどんどん逃げてしまい、便座を再び温め直すために余計な電力を消費します。
使わない時は必ずフタを閉めるという小さな習慣を家族全員で徹底するだけで、年間約900円の無駄を省くことができます。
もし温かさが足りないと感じる場合は、100円ショップなどで売っている便座シートやカバーを活用して、電力に頼らずにヒヤッと感を防ぐ工夫も有効ですね。
- なぜ電気代は高くなる？家庭で電力を多く消費する原因
そもそも電気代が高騰している根本的な原因を知ることが、無駄な支出を減らす最短ルートとなります。
敵を知らなければ、効果的な対策を打つことはできません。
各家庭で電力がどのように使われ、外部環境がどう影響しているのかを紐解いていきましょう。
家庭の消費電力の半分を占める三大家電（エアコン・冷蔵庫・照明）
資源エネルギー庁のデータによると、家庭で消費される電力の約半分は、エアコン、冷蔵庫、照明のたった3つの家電で占められています。
この三大家電は生活に欠かせないインフラのような存在であり、他の家電と比べて使用時間が圧倒的に長いためです。
家電の種類家庭における消費電力の割合（目安）エアコン約14.7%冷蔵庫約14.2%照明器具約13.5%テレビ約8.9%洗濯機約1.9%
この表からわかるように、待機電力を気にして小さな家電のコンセントを頻繁に抜く労力よりも、上位3つの家電の使い方を工夫するほうが圧倒的にコストパフォーマンスが高いのです。
節約の第一歩は、最も電力を食っている大きな相手からターゲットを絞って対策することだと言えます。
夏場と冬場の外気温の差による冷暖房効率の低下
春や秋に比べて、夏や冬になると電気代が跳ね上がるのは、外気温とエアコンの設定温度との差が極端に大きくなるためです。
特に冬場は、この温度差が非常に大きくなり、家計を圧迫する最大の要因となります。
例えば、夏の気温が35度の時にエアコンを28度に設定する場合、その差は7度です。
しかし、冬の気温が5度の時にエアコンを20度に設定する場合、その差は15度にもなります。
エアコンは、この温度差を埋めるためにモーターをフル稼働させて熱を作り出すため、温度差が大きい冬場の方が圧倒的に多くの電力を消費してしまうのです。
この根本的な問題を解決するには、窓に断熱シートを貼ったり、厚手のカーテンに変えたりして、家の中の空気が外に逃げないような工夫を併用することが重要になります。
燃料費調整額や再エネ賦課金による電気料金単価自体の値上がり
「昨年と全く同じようにしか電気を使っていないのに、今年の請求額が高すぎる」と驚いた経験がある方も多いはずです。
それは私たちがコントロールできない、燃料費調整額や再生可能エネルギー発電促進賦課金という追加費用が大きく影響しています。
日本は発電用の燃料である液化天然ガスや石炭の多くを海外からの輸入に頼っているため、為替の変動や世界情勢の悪化で燃料価格が高騰すると、それがそのまま毎月の電気料金に上乗せされてしまいます。
また、太陽光発電などの普及を国全体で支えるための賦課金も、年々上昇傾向にあります。
つまり、私たちの使用量に関わらず、電気というエネルギーそのものの単価が値上がりしている厳しい現実があるのです。
- さらに電気代を下げる！根本的な見直しと実践手順
日々の小さな工夫に加えて、家計の根本的な仕組みや古い家電の性能を見直すことで、自動的に節約が続く仕組みを作ることができます。
気合や根性といった精神論での我慢は、決して長続きしません。
一度設定してしまえば無意識のうちに節約効果が続く、少し大きな見直しの手順を解説していきます。
手順1：電力会社のWEBサービスで時間帯別の使用量を見える化する
節約を始める前に必ずやっておきたいのが、自宅の電気がいつ、どれくらい使われているのかを正確に把握することです。
現在、多くの電力会社が無料で利用できるWEBサービスやスマートフォンアプリを提供しており、スマートメーターの導入によって詳細なデータが見られるようになっています。
これを登録するだけで、1か月ごとのざっくりした使用量だけでなく、1日ごと、さらには1時間単位の消費電力をグラフで視覚的に確認できるようになります。
「夜中の2時にやたらと電気を使っているから、寝室の暖房器具が原因かもしれない」と、具体的な原因を特定できるのが最大のメリットです。
まずは現状を知ることが、ダイエットで毎日体重計に乗るのと同じように、節約成功への第一歩となります。
手順2：10年以上前の古い家電を最新の省エネ家電に買い替える
古い家電を大切に使い続けることは素晴らしいことですが、毎月の電気代という観点から見ると大きな損をしている可能性があります。
特にエアコンや冷蔵庫などの大型家電は、この10年でメーカーの省エネ技術が劇的に進化しています。
家電の種類10年前の製品と最新製品の年間電気代比較の目安買い替えによる節約効果冷蔵庫（401〜450L）10年前：約7,500円 / 最新：約4,300円年間約3,200円の節約エアコン（冷暖房）10年前：約24,000円 / 最新：約21,000円年間約3,000円の節約
初期費用は数十万円単位でかかりますが、毎月確実に電気代が安くなるため、5年から10年という長い目で見れば十分に元が取れるケースがほとんどです。
修理用の部品保有期間も過ぎていることが多い10年落ちの家電は、故障して慌てて高いものを買わされる前に、計画的に最新の省エネ家電へ買い替える決断も立派な節約術です。
手順3：世帯人数や同時に使う家電に合わせて契約アンペア数を下げる
毎月必ず固定でかかっている電気の基本料金を見直すアプローチです。
日本の多くの地域で契約されている従量電灯プランなどでは、契約しているアンペア数によって毎月の基本料金が固定で決まっています。
例えば、東京電力の従量電灯Bプランの場合、40アンペアから30アンペアに契約を下げるだけで、毎月約300円、年間で約3600円の基本料金が無条件で安くなります。
アンペアの変更は、電力会社に電話やWEBから申し込むだけで、原則として無料で工事や設定変更を行ってくれます。
ただし、アンペア数を下げすぎると、電子レンジとドライヤー、IHクッキングヒーターなどを同時に使った時にブレーカーが落ちやすくなるため注意が必要です。
子どもが独立して家族の人数が減ったり、ライフスタイルが変わったりしたタイミングで、本当に今のアンペア数が必要なのかを一度見直してみてください。
- 節約効果大！自分に合った電力会社の選び方とプラン比較
毎月の固定費を大幅に、かつ継続的に下げるのであれば、契約している電力会社や料金プラン自体を切り替えるのが最も効果的な手段です。
今は電力自由化により、消費者が自分のライフスタイルに合わせて電気の購入先を自由に選べる時代になっています。
自分にとって一番お得なプランを選ぶための具体的な視点をご紹介します。
地域の従量電灯プランと新電力会社の基本料金・電力量料金の違い
昔からある地域の電力会社の標準的なプランである従量電灯と、新しく参入した新電力会社とでは、料金の仕組みが大きく異なります。
大きく分けると、基本料金が0円で使った分だけ払うプランや、電気を使う量が多くなるほど1kWhあたりの単価が割安になるプランなどがあります。
比較項目地域の電力会社（従来のプラン）新電力会社（一例）基本料金アンペア数に応じて固定で発生0円のプランや、地域より安く設定されていることが多い電力量料金使うほど3段階で単価が高くなる使った分だけ一律単価、または大容量使うと安くなる留意点倒産リスクが低く、サポートが安定している市場連動型プランは電気代高騰時にリスクがある
毎月の電気代が年間を通して1万円を超えるような家庭であれば、新電力に切り替えるだけで年間1万円以上の節約になることも珍しくありません。
検針票を手元に用意して、料金シミュレーションサイトで現在の使用量を入力し、実際にどれくらい安くなるのか比較してみることを強くおすすめします。
夜間に電気を使う家庭向けプランや、ガス・スマホとのセット割
共働きで日中は誰も家にいないというご家庭なら、夜間の電気代が安くなる専用プランが圧倒的に有利です。
昼間の電気単価が少し割高になる代わりに、夜23時から朝7時までの電気代が大幅に安くなるため、エコキュートでお湯を沸かしたり、洗濯乾燥機や食洗機を夜中のタイマーで回したりするライフスタイルにぴったり合います。
また、毎日使うガスやスマートフォン、インターネット回線などを同じ会社でまとめるセット割も非常に強力な節約手段です。
電気代そのものの割引に加えて、毎月の通信費から数百円が引かれたり、ポイントが自動的に貯まりやすくなったりと、家計全体での節約効果が継続して高まります。
太陽光パネルやポータブル電源を活用したオフグリッドという代替案
電力会社から電気を買うのではなく、自分で作って使うという究極の節約術も近年注目を集めています。
屋根に本格的な太陽光パネルを設置するのは数百万円の初期費用がかかりハードルが高いかもしれませんが、最近ではベランダに置ける小型のソーラーパネルと大容量のポータブル電源を組み合わせたプチオフグリッドを取り入れる家庭が増えています。
晴れた日にベランダで太陽の光を集めてポータブル電源を充電し、その無料の電気でスマートフォンの充電や扇風機、ノートパソコンの電源をまかなうという方法です。
毎月の電気代を数百円単位で減らせるだけでなく、地震や台風などの災害時の停電対策としての安心感も得られるため、防災グッズの延長として楽しみながら取り入れてみるのも素晴らしい選択肢です。
- 小さな工夫の積み重ねを活かす！今日から実践できる電気代節約術
電気代の節約は辛い我慢大会ではなく、日々の小さな無駄を見つけて賢く省いていく、生活を整える前向きなステップです。
ここまで、明日からすぐにできる小さなアクションから、電力会社の乗り換えといった仕組みの改善まで幅広くご紹介してきました。
「あれもこれも全部やらなきゃ」と完璧を求めてストレスをためる必要は全くありません。
例えば、「今日は少しだけテレビを消して家族で会話を楽しもう」「週末に家電量販店へ最新の冷蔵庫を見に行ってみよう」といったほんの少しの行動が、結果的に家計を助けてくれます。
我慢して暗い部屋で過ごすのではなく、無駄な電力をカットして浮いたお金で、家族で美味しいものを食べに行ったり、趣味の時間を充実させたりと、ポジティブな目的を持つことが長続きの秘訣です。
まずは本記事の中で一番やりやすいと感じた工夫をひとつ選び、今日からぜひ試してみてください。
